Ünnepek utáni bűntudat, de miért is??

A karácsonyi nagy evések utáni bűntudat nagyon gyakori jelenség. Az ünnepekhez hagyományosan bőséges ételek, közös családi étkezések és sütemények tartoznak, mégis sokan éreznek lelkiismeret-furdalást, miután "túl sokat" ettek. Ez a bűntudat legtöbbször nem az evésről szól, hanem azokról az elvárásokról, amelyeket magunkkal szemben állítunk fel (diéták, testsúly, kontroll).

Fontos tudatosítani, hogy az evés önmagában nem rossz dolog. Az étel nem jutalom és nem bűn, hanem a testünk működéséhez szükséges alapvető szükséglet, és az ünnepi étkezéseknek közösségi és érzelmi szerepük is van. Néhány napnyi bőségesebb evés nem "ront el" semmit, és nem határozza meg az egészségedet vagy az értékedet.

Ha mégis megjelenik a bűntudat, érdemes együttérzéssel fordulni magad felé. Ahelyett, hogy büntetnéd magad, inkább támogasd a tested. Ebben segíthet a mozgás, de nem büntetésként, hanem örömforrásként: egy séta a friss levegőn, könnyű nyújtás, jóga vagy egy tánc otthon mind segíthetnek levezetni a feszültséget és visszatalálni a testedhez.

Emellett sokat segít, ha visszatérsz a megszokott rutinodhoz: rendszeres étkezések, elegendő folyadék, pihenés. A túlzott kompenzálás (koplalás, túlzásba vitt edzés) csak tovább erősíti a bűntudat körforgását.

A legfontosabb üzenet, hogy nem kell rosszul érezned magad azért, mert ettél. Az ünnepek része az élvezet, az együttlét és a megengedés. Ha ezt elfogadod, a bűntudat fokozatosan elveszíti az erejét, és az evés újra természetes, semleges része lehet az életednek.

Nem azért élsz, hogy egyél, de azért eszel hogy ÉLJ !